سعی کنید این Refereshing تابستان کولر در خانه

ما رو به یکی از داغترین تابستان هر ثبت شده در کشور است. با این نوع از حرارت آن را می شود بسیار دشوار است برای حفظ سلامت و تناسب اندام. ماندن هیدراته است که مهم ترین عامل برای مقابله با گرما تاول. لذت بردن از نوشیدنی های مورد علاقه خود را به ضرب و شتم گرما و آب مناسب برای بدن, برای تلفن های موبایل مانند یک ایده عالی است. اما این نوشیدنی به وجد آمده حاوی قند و کالری است. شیرین آشامیدنی مصرف به طور قابل توجهی در ارتباط با تعدادی از مسائل مربوط به سلامت.

حتی کسانی که دستورالعمل توصیه می کنند بزرگسالان و کودکان باید خود را کاهش می دهد مصرف روزانه رایگان قند به کمتر از 10 درصد از مصرف کل انرژی خود را. کاهش بیشتر به زیر 5 درصد یا حدود 25 گرم (6 قاشق چای خوری) در روز خواهد اضافی ارائه مزایای بهداشت و درمان.

"باور کنید یا نه اما شما هم اکنون می توانید لذت بردن از مورد علاقه خود را رفع تشنگی در تابستان کولر و نوشیدنی های بدون به خطر انداختن بر روی طعم و مزه و یا سلامت خود را. آن زمان به جای قند با صفر کالری و مزه شیرین کننده مانند استویا خود را مورد علاقه نوشیدنی سالم و مرطوب و با طراوت است. می توان آن را بخشی از یک شیوه زندگی سالم می آید به دنبال راه هایی برای کاهش قند و کالری برای خانواده خود می گوید:" Navneet سینگ معاونت آسیا و اقیانوسیه و آسیای جنوبی منطقه در PureCircle.

سعی کنید این مزه و طراوت تابستان نوشیدنی های شیرین شده با استویا به ضرب و شتم گرما تاول و لذت بردن از تابستان است.

زنجبیل نعناع لیموناد

ماده (1 Serving)

آب 1 فنجان (2000ml)

لیمو -1 قاشق غذا خوری

Mint -15-20 برگ

زنجبیل 1 قاشق چای خوری

قند سبز 2 قاشق e

دستور

یک فنجان آب را در یک ظرف و اضافه کردن 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه.

بجوش و خروش آمدن به مدت 10 دقیقه در حرارت کم و سپس کنار بگذارید و تند برای 30 دقیقه دیگر.

پس از 30 دقيقه فشار عصاره زنجبیل را در یک کاسه.

به آرامی له برگ نعناع را در کاسه دیگری با کمک وردنه یا در ملات و دسته هاون.

اضافه کردن آب لیمو و زنجبیل و عصاره قند سبز و باقی مانده آب (سرد).

مخلوط همه مواد تشکیل دهنده حذف برگ نعناع.

پور مخلوط را در شیشه و چاشنی زدن با یک تکه لیمو.

انبه LASSI

ماده (1 Serving)

پالپ انبه/انبه تکه-1 فنجان (100g)

کشک-1/2 فنجان (50 گرم)

آب 1 فنجان (100g)

هل پودر-1 قاشق چای خوری (0.5 g)

قند سبز - 3 قاشق

دستور

پور, انبه را در مخلوط کن و اضافه کردن کشک,

پودر هل و آب و شکر رایگان سبز.

مخلوط آن را برای 2 دقیقه یا تا زمانی که آن را به شکل یک ترکیب صاف.

پور مخلوط را در یک شیشه چاشنی زدن با چند انبه مکعب شکل قطعه است.

انبه و زنجبیل لیموناد

ماده (1 serving)

انبه پوره -1/2 پیمانه(50 میلی لیتر)

آب -2فنجان (250ml)

زنجبیل خرد شده -1 قاشق چای خوری

قند سبز - 3 قاشق

آب لیمو -2 قاشق

دستور

را با نصف فنجان آب را در یک ظرف و اضافه کردن 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه.

بجوش و خروش آمدن به مدت 10 دقیقه در حرارت کم و سپس کنار بگذارید و تند برای 30 دقیقه دیگر.

پس از 30 دقيقه فشار عصاره زنجبیل را در یک کاسه.

اضافه کردن آب لیمو به آن اضافه کنید و پوره انبه, 3 حرکت شبیه چمچه زنی قند سبز و باقی مانده آب (سرد).

مخلوط همه مواد تشکیل دهنده با دست یا مخلوط برای 10-20 ثانیه.

پور مخلوط را در شیشه و چاشنی زدن با, انبه, تکه.

انبه لرزش

ماده (1 serving)

شیر 1 فنجان (125 میلی لیتر)

انبه برش 3/4فنجان (100 میلی لیتر)

قند سبز 3 قاشق

بادام 2 عدد

کشمش 4 قطعه

دستور

انبه خرد شده تکه به تکه های کوچک.

اضافه کردن انبه, تکه, 3 حرکت شبیه چمچه زنی از قند سبز و شیر را به مخلوط کن.

مخلوط تا زمانی که همه چیز را مخلوط یکنواخت.

پور لرزش به شیشه و چاشنی زدن با بادام خرد شده و کشمش.

همچنین بخوانید: در روز جهانی بدون دخانیات کارشناسان توصیه به استفاده از Lockdown برای ترک سیگار

NIMBU PANI

ماده (1 serving)

لیمو - 1 اندازه متوسط

آب سرد - 2 لیوان (400 میلی لیتر)

سنگ نمک - به عنوان ترجیح داده

برگ نعناع-8 برگ

قند سبز – 4 حرکت شبیه چمچه زنی

پودر زیره - اختیاری

چت سرگرمی - اختیاری

دستور

نگاهی به آب سرد در یک کشتی.

برش لیمو و فشار آب با اب میوه گیر. دور انداختن دانه.

اضافه کردن نمک سیاه و برگ نعناع و شکر رایگان سبز.

مخلوط همه مواد تشکیل دهنده.

خدمت سرد (IANS)