به نوبه خود به یوگا برای ترک دخانیات

meditate
تمرین یوگا و مدیتیشن برای خلاص شدن از توتون و تنباکو. Pixabay

وجود دارد بیش از 8 میلیون نفر افرادی که می میرند از توتون و تنباکو-علل مربوط به هر سال است. از این بیش از 7 میلیون مرگ به عنوان یک نتیجه مستقیم استفاده از توتون و تنباکو در حالی که حدود 1.2 میلیون نفر غیر سیگاری در معرض دود دست دوم. سیگار کشیدن قطعا برای سلامتی شما بد و مضرات تقریبا در هر قسمتی از بدن.

سیگار کشیدن باعث آسیب به عروق خونی و آنها را ضخیم شدن و رشد باریک تر است. این امر موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون خود را. سیگار کشیدن همچنین باعث می شود بسیاری از سرطان های دیگر و مشکلات سلامتی. زنانی که سیگار می کشند در طول بارداری در صورت در معرض خطر بیشتری از برخی مشکلات بارداری.

موثر درمان برای اعتیاد به تمرین یوگا و مدیتیشن. یوگا ارائه می دهد ابزار به پایین تنظیم استرس پاسخ سیستم و فعال کردن آرامش پاسخ. این افزایش ظرفیت ما برای مشاهده تجربیات ما با احساس بیشتری از سطح headedness و کنترل خود است. شیوه های یوگا مانند asanas و مدیتیشن نیز rewire مغز ایجاد مسیرهای عصبی. اینها موثر برای رفتار جدید-تشکیل عادات شکستن الگوهای قدیمی برای جایگزین کردن آنها با افراد سالم هستند. در این راه یوگا می تواند کمک به در د-اعتیاد و همچنین به دست آوردن مجدد سلامت بدن با تقویت سیستم ایمنی بدن استحکام ساختمان برای هر دو بدن و ذهن و سیفون کردن سموم.

یکی از دلایل اصلی که مردم پیدا کردن آن را یک چالش برای ترک سیگار به دلیل نیکوتین. نیکوتین یک محرک است و مواد مخدر, یک ماده بسیار اعتیاد آور است که در توتون و تنباکو. اعتیاد به نیکوتین باعث می شود آن را بسیار سخت تر برای مردم را به ترک سیگار. اما این مهم است که به یاد خود از خطرات ناشی از سیگار کشیدن و اقامت متعهد به ترک این عادت است. آساناهای یوگا انتشار هورمون احساس خوب در بدن شما و رهبری شما را به مثبت تغییر در شیوه زندگی. یوگا همچنین ایجاد تمرکز حواس و این آگاهی می تواند مفید باشد به نگه داشتن خود را در بررسی هر بار که شما رسیدن به یک نخ سیگار.

تمرین زیر asanas تا سه بار یا بیشتر در هفته تکرار کنید تا سه مجموعه برگزاری هر ژست برای 15-30 ثانیه است.

Ustrasana

زانو زدن روی حصیر یوگا و دستان خود را بر روی باسن.

همزمان قوس خود را به عقب و اسلاید کف دست خود را بیش از پاهای خود را تا بازوها مستقیم هستند.

آیا فشار و یا انعطاف پذیری گردن خود را اما نگه داشتن آن را در یک موقعیت خنثی است.

ماندن در این وضعیت برای یک زن و شوهر از نفس.

تنفس کردن و به آرامی دوباره به اولیه برخواهد داشت. برداشت دست خود را و آنها را به باسن خود را به عنوان شما راست.

yoga
آساناهای یوگا انتشار هورمون احساس خوب در بدن شما و رهبری شما را به مثبت تغییر در شیوه زندگی. Pixabay

Vajrasana – صاعقه مطرح

شکل گیری استقرار

آغاز شده توسط ایستاده راست خود را با اسلحه توسط دو طرف بدن خود را

تکیه به جلو و به آرامی رها زانو بر روی تشک خود را

محل لگن خود را روی پاشنه های خود را و نقطه انگشتان خود بیرون

در اینجا ران خود را باید با فشار ماهیچه های ساق

نگه داشتن پاشنه خود را کمی از هم جدا از یکدیگر

محل کف دست خود را بر زانو خود را رو به سمت بالا

راست خود را به عقب و نگاه به جلو

برگزاری این آسانا در حالی که برای

تنفس روش

آرام دم و بازدم

کلمه از مشاوره

یک فرد مبتلا به زانو درد مفاصل آرتروز یا هر آسیب زانو باید به جلوگیری از این آسانا

Paschimottanasana – نشسته به جلو خم

شکل گیری استقرار

شروع با Dandasana

اطمینان حاصل شود که زانو ها کمی خم شده و در حالی که پاهای خود را کشیده به جلو

گسترش سلاح های خود را به سمت بالا و نگه داشتن ستون فقرات خود را راست

بازدم و معده خود را خالی از هوا

با بازدم خم شدن به جلو در مفصل ران و جای خود را فوقانی بدن خود را پایین تر بدن

کاهش سلاح های خود را و گرفتن دست خود را, بزرگ, انگشتان پا با انگشتان دست خود را

سعی کنید به لمس خود را به زانو خود را با بینی

برگزاری این وضعیت برای 10-30 ثانیه تکرار کنید تا 3 بار

تنفس روش

بازدم به شما بریزید رو به جلو

Tobacco
یوگا ایجاد تمرکز حواس و این آگاهی می تواند مفید باشد به نگه داشتن خود را در بررسی هر بار که شما رسیدن به یک نخ سیگار. Pixabay

Padahastasana

شکل گیری استقرار

آغاز شده توسط ایستاده در Samasthithi

بازدم و به آرامی خم بدن خود را بالا انداختن سر خود را و نگه داشتن شانه ها و گردن آرام

را به تنه نزدیک تر به پاها. سعی کنید به لمس زانو با پیشانی. این ممکن است نیاز به مقدار زیادی از انعطاف پذیری. اگر شما در حال شروع کردن به تمرین خود را فقط به عنوان آن را راحت است.

هنگامی که شما در حال تاشو رو به جلو تلاش برای حرکت نیم تنه خود را از مفاصل ران به جای کمر.

محل کف دست در هر دو طرف از پا

سعی کنید به نگه داشتن پاها و زانو راست در طول تمرین. اگر شما یک مبتدی, شما ممکن است به زانوها را کمی خم شدن به انجام این کار است.

با عمل به آرامی به راست زانو خود را و سعی کنید به لمس قفسه سینه خود را به ران خود را

برگزاری این آسانا در حالی که برای

همچنین بخوانید: چه هستند بالا آنلاین کازینو پاداش من باید نگاه کردن است ؟

Adho Mukha Svanasana – سگ رو به پایین مطرح کنید

شکل گیری استقرار

بلند کردن لگن تا راست کردن زانو و آرنج, و به شکل وارونه �V شکل

در حال حاضر نگه داشتن دست روی شانه عرض از هم جدا. انگشتان نقطه جلوتر

تحت فشار قرار دادن کف دست خود را و باز کردن تیغه های شانه خود را

سعی کنید به فشار پاشنه خود را به طبقه

نگه داشتن چشم خود را متمرکز در خود را بزرگ پا, انگشتان پا

برگزاری هشت تا ده نفس

تنفس روش

بازدم به عنوان شما را به این وضعیت(IANS)

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.detny.im